Ibu Hamil Kurang Darah Harus Makan Buah Apa? Ini Dia 10 Buah akan Membantu [Rekomendasi]

Ibu hamil yang mengalami kurang darah atau anemia perlu memperhatikan asupan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan sel darah merah.

Beberapa buah yang kaya akan zat besi dan vitamin C, yang dapat membantu penyerapan zat besi, meliputi:

1. Delima: Kaya akan zat besi, vitamin C, dan antioksidan.
2. Apel: Mengandung zat besi dan vitamin C.
3. Jeruk dan Jeruk Bali: Sumber vitamin C yang baik, yang meningkatkan penyerapan zat besi.
4. Stroberi: Mengandung vitamin C dan folat.
5. Kiwi: Kaya akan vitamin C, vitamin K, dan serat.
6. Buah Tin: Mengandung zat besi, kalsium, dan serat.
7. Alpukat: Mengandung vitamin K, folat, dan vitamin E.
8. Anggur Merah: Mengandung zat besi, antioksidan, dan resveratrol.
9. Buah Beri (blueberry, blackberry, raspberry): Kaya akan vitamin C dan antioksidan.
10. Buah Ceri: Mengandung zat besi dan vitamin C.

Penting juga untuk mencari sumber nutrisi lainnya yang diperlukan selama kehamilan, termasuk protein, kalsium, asam folat, dan vitamin B12. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk merencanakan pola makan yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan kesehatan spesifik Anda. Ibu hamil sebaiknya selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang tepat berdasarkan kondisi kesehatan individual.(*)